中医认为: 肝为将军之官，性喜顺畅豁达。肝脏是人体重要的解毒排毒器官，对人的新陈代谢起着重要作用，但是肝脏是一个“任劳任怨”的器官，它没有痛觉神经，所以很多与肝相关的疾病，在发现的时候，已经很严重了。
现代人随着社会的发展，运动量减少，啤酒等摄入量的增加，脂肪肝是非常普遍的，但是肝脏受损并未引起我们的注意。
中医讲“有诸内必行于诸外”，所以早发现肝是否存在异常，对于我们早期治疗是非常有益处的
下面我们从下面这5个地方来观察是否肝脏存在异常。
1、看眼睛
中医讲：“肝开窍于目”，一个人肝脏健康，眼睛必然炯炯有神，黑白分明。当我们发现眼睛干涩，眼白发黄、眼睛有红血丝的时候，说明肝脏出现问题了
2、看指甲
肝主筋，而指甲是“筋”的外在表现，肝脏健康，指甲必然光滑润泽，有韧性。当我们发现指甲变脆，发黄发白，竖纹增多时，说明肝脏收到损伤了
3、看脸色
中医讲：“肝衰先上脸”，因为排毒功能减弱，所以特别容易引起衰老。肝好，脸色红润有光泽。如果出现脸色灰暗，色斑、粉刺等，说明肝脏的排毒解毒异常了。
4、看手掌
健康的手掌应该是粉嫩颜色均匀。如果手掌出现“肝掌”，这个时候说明肝脏受到损伤已经非常严重了。
5、看脾气
容易发脾气的人伤肝，反过来讲如果变得容易发脾气，可能是是肝脏发出警告信号了。
1、多食绿
五色入五脏，绿色入肝。
养护肝脏健康，多吃点绿色的食物，十分有益。
荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。
菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。
莴笋，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。
西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。
芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。
2、多饮茶
生活中，多喝点茶水，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。
赤玫花，泡水喝，可疏肝解郁，滋养心肝血脉。
赤玫花，是一种野生的小玫瑰，不但性质温和，药用价值也很高。
用其泡水当茶喝，可疏肝理气，促进肝气抒发，减少肝郁气结，还可改善心情，疏解情绪。
玉兰根茶，泡水喝，可预防酒精性肝损伤，保护肝脏健康。
玉兰根，是从欧洲引入的一种药食两用植物，被《药典》收录，习称菊苣。
用其根茎，泡水代茶饮，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤，保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
菊花茶，泡水喝，可清肝明目。
菊花，具有很好的清热解毒，舒肝理气，清肝明目之效。
用其泡水喝，有助于降肝火，清肝明目，改善眼干涩、红肿，是不错的选择。
3、多欢笑
肝，主疏泄，情绪对于肝脏，十分重要。
生气、发怒、脾气暴躁、抑郁等不良的情绪，都会损害肝脏健康。
欢笑、开心等良好的情绪，有助于肝气抒发，对肝脏健康，大有益处。
所以，生活中，要注意，多欢笑，少抑郁，不生气。
4、多按揉
人体有很有益肝脏健康的穴位，经常按揉，可保护肝脏健康。
太冲穴，能够把肝气、肝火消散掉。
大敦穴，可清肝明目，使人神清气爽。
关冲穴，可行气利水、醒神开窍，解酒防醉。
期门穴，可疏泄肝胆，保护肝脏健康。
5、多散步
散步，也有利于“散心”。
心情舒畅，则有利于肝脏健康。
晚饭后1小时，多散散步，对肝脏健康，大有益处。
6、多运动
运动，可促进血液循环，加速排毒，可减少肝脏负担，亦可增强肝脏功能。
所以，生活中，不论多忙，都要注意适当的运动，尤其是有氧运动。
“7少”
1、少酒饮
喝酒伤肝，这一点，大家都清楚。
大量喝酒，会导致脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌，严重损害肝脏健康。
所以，要注意，少喝酒，最好滴酒不沾。
2、少吸烟
吸烟伤肺，亦伤肝。
长期吸烟，会加速肝脏纤维化进程，还会导致肝脏炎症的发生。
因此，戒烟势在必行。
3、少熬夜
熬夜伤肝，最消耗肝血，还会导致肝火过旺。
良好的睡眠，肝脏可得到休息，还可促进自身的修复，保护肝脏健康。
因此，一定要减少熬夜，保证充足的睡眠时间。
4、少油腻
肝脏，参与人体的脂类代谢，如果，吃过于油腻的食物，会加重肝脏负担。
长此以往，容易导致脂肪肝，严重损害肝脏健康。
所以，少吃一些过于油腻的食物，荤素搭配，对于肝脏健康，才更有益处。
5、少霉变
很多人食物，发霉后，容易滋生黄曲霉毒素。
而黄曲霉毒素，只要损害肝脏，诱发肝癌的发生。
所以，要远离霉变的食物，如变苦的坚果、腐烂的水果、发霉的大米，过期的食用油等。
6、少宵夜
长期吃宵夜，尤其是高脂肪、高蛋白的食物，易诱发脂肪肝。
如果，吃宵夜时，再喝点酒，那么，对于肝脏损伤加倍。
夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。
7、少玩手机
久视伤肝，所以，要注意，减少玩手机的时间。
一旦用眼过度用眼，会导致肝阴不足，出现眼干、眼涩、红血丝等表现。
尤其是，晚上睡觉前，要远离手机，以免增加近视、散光的可能，影响视力。
最后，几个小动作，保护肝脏健康
推两肋
有助于肝经的气血运行，强健肝脏，调和肝胆脾胃。
双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次
敲肝胆经
有助于通经活络，促进肝脏排毒。
拉伸
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
转眼睛
肝开窍于目，经常转动眼睛，活动眼珠，有益肝脏健康。
蝴蝶式
做做蝴蝶式练习，有助于拉伸经络，保护肝脏健康。
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